Beneficios de los baños de hielo

Beneficios of Baños de hielo

1. Aumentar la inmunidad

A veces se promocionan las duchas frías como una forma de prevenir resfriados, gripes e infecciones. El aumento de la tasa metabólica causado por el intento del cuerpo de calentarse activa el sistema inmunológico y libera más glóbulos blancos en respuesta. Por lo tanto, es lógico que las personas que toman duchas frías frecuentes tengan menos probabilidades de contraer resfriados, gripes e incluso algunas formas de cáncer.

2. Mejorar la circulación

Una buena circulación sanguínea es esencial para la salud cardiovascular en general. Alternar entre agua fría y caliente en la ducha es una manera fácil de mejorar la circulación. Nuestras arterias y venas se contraen o se tensan cuando se exponen al agua fría.

3. Regular la temperatura

Las duchas frías proporcionan una forma leve de estrés que provoca termogénesis (generación interna de calor en el cuerpo), que a su vez activa el sistema de reparación adaptativo del cuerpo. Si tiene un problema crónico de manos y pies fríos, o siente que no suda tanto como de costumbre, pruebe una ducha fría.

4. Promover la pérdida de peso/aumentar el metabolismo

La grasa parda, en comparación con la grasa blanca, participa en gran medida en la quema de energía. La exposición al frío estimula naturalmente la producción de estas células de grasa parda. Estas células queman glucosa en un intento de generar la mayor cantidad de energía térmica posible. Tener más grasa parda da como resultado que se queme más energía por segundo y, por lo tanto, se pierda más peso.

5. Alivia la depresión

La depresión es otra cosa que los baños de agua fría pueden ayudar y prevenir. Una investigación del Departamento de Oncología Radioterápica de la Virginia Commonwealth University muestra que el agua fría tiene un efecto estimulante sobre el "locus coeruleus" del cerebro, que es la principal fuente de norepinefrina en nuestro cuerpo. La norepinefrina es una sustancia química que puede usarse para ayudar a aliviar la depresión.

 

 

6. Mejora el movimiento linfático

El sistema linfático es un sistema de tuberías que está separado de nuestros vasos sanguíneos y es responsable de transportar los desechos de las células y ayudar a combatir los patógenos (enfermedades). A diferencia de los vasos sanguíneos, el sistema linfático no tiene sangre, tiene linfa, que transporta los desechos y glóbulos blancos que procesan las infecciones. Además, a diferencia de los vasos sanguíneos, el corazón no bombea linfa por el cuerpo como lo hace la sangre.

7. Profundiza tu respiración

Notarás que el efecto de una ducha fría es que empiezas a inhalar muy profundamente. Esto es para tratar de combatir el estrés del shock, la constricción de los vasos sanguíneos y la necesidad general de oxígeno para respirar y mantenerse caliente. Este proceso abre los pulmones, al igual que un ejercicio físico intenso, lo que se traduce en un mayor consumo medio de oxígeno, lo que es bueno para muchas cosas, como no sentirnos cansados ​​durante el día y rendir mejor en deportes u otros ejercicios.

8. Mantiene tu piel y cabello sanos

Es bien sabido que el agua caliente puede resecar nuestra piel y cabello. Por otro lado, el agua fría puede hacer que nuestro cabello luzca más brillante y nuestra piel más saludable porque tensa la cutícula y los poros, evitando que se obstruyan, reduciendo así imperfecciones como el acné. El agua fría también ayuda con la desintoxicación, lo que expulsa las toxinas y los desechos de la piel.

9. Aumenta la energía y el bienestar

Hay muchos beneficios espirituales al terminar la ducha con agua fría. Los antiguos guerreros se echaban un balde de agua helada de río sobre la cabeza todas las mañanas, una práctica conocida como Misogi. Era un ritual de purificación espiritual. Creían que limpiaba sus espíritus y les ayudaba a empezar bien el día.

Una ducha fría ciertamente puede hacer que uno se sienta vigorizado y lleno de energía. El corazón comienza a latir y la sangre que corre por el cuerpo ayuda a sacudirse el letargo del sueño de la noche anterior. Además, si bien no hay muchos estudios que lo demuestren, muchos afirman que las duchas frías definitivamente alivian el estrés.

10. Aumenta la producción de hormonas

Las duchas frías tienen la capacidad de aumentar la producción y la actividad hormonal al activar las glándulas del cuerpo. Por ejemplo, a la hora de intentar concebir, las duchas frías pueden tener grandes beneficios para el sistema reproductivo. Los testículos de un hombre no pueden calentarse demasiado; por eso se encuentran en la parte exterior del cuerpo del hombre. Además, se dice que la terapia con agua fría ayuda a regular el sistema endocrino (incluidas las glándulas suprarrenales y tiroides).